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失眠并不可怕,中医给你四点中肯的建议_健康频道_东方

发布日期:2020-06-18 04:38   来源:未知   阅读:

相信大家都会有这样的困扰,提不起精神,经常性地焦虑、紧张,该睡的时候睡不着,该醒的时候又醒不过来。尤其是现在的上班族,在事业及经济的压力下,更是时常失眠。如果出现这种状况,说明你可能中招了一种失眠障碍。

中医认为失眠,其实就是“不寐”,失眠是人体气血亏损,心肝火旺,五脏六腑功能失调,阴阳失衡的结果。主要有以下几点:

1,心火过旺

心主血脉、神志,精神意识方面的疾病主要与心有密切关系,人体正常的睡眠主要与心血、心阴的滋养作用有密切关系,一旦出现心火旺盛就会扰动心神,耗伤心血、心阴从而出现失眠。

2,肾阴虚

失眠指阴阳无法相互转化,无法达到平衡,因此无论是何种脏腑的功能失调或者阴阳之气失调,均会引起失眠。肾阴虚也属于阴阳不平衡,也会引起失眠,而且肾阴虚引起的失眠,会伴有腰痛、口干、口苦、头晕、耳鸣等症状。

2,中气不足,脾湿不运

要有睡意就要心肾相交,首先是心阳不要亢奋,肾阴足,还要有通道让其相通。人体内体液环境的交流是由上、中、下三焦主导,五脏在焦中分属为心、肺为上焦,脾为中焦,肝肾为下焦,上下相通必须要经过中焦,所以脾的运化显得很重要。

男性失眠会败性,抵抗力低下,整日无精打采,不能好好工作和生活;女性失眠会毁容,加速衰老,内分泌紊乱,也会衍生妇科疾病。老人失眠更危险,老年人身体素质已经远不如以前,如果加上失眠的侵蚀,身体会更加吃不消,会诱发心脑血管疾病,甚至会危及生命。那应该怎么办呢?医生来教你

一,规律生活很重要

很多失眠者经常身体感到疲惫,但是到了晚上该睡觉时又偏偏睡不着。这是因为白天有睡意时,就会倒下去休息一会儿,循环下去作息时间被弄的乱七八糟。建议在一般情况下,白天中午时可以闭目养神20分钟左右,不要睡太长时间,这样晚上才能更快入眠。

二,饮食清淡有效果

失眠的人,一定要饮食清淡,多喝白开水,尽量避免那些刺激性的食物和饮料,少饮或者不饮咖啡和酒,也尽量少吃味道重的食物,选择治疗“神经衰弱”的食谱,效果会更好。

三,睡前泡泡脚

泡脚的好处有很多,按摩足部,缓解疲劳,促进血液循环,帮助入睡。经常泡脚,还能增强免疫力,预防感冒,晚上睡前泡脚按摩,也是减轻一天工作疲惫的好法宝。

四,合理运动最重要

我们要养成运动的好习惯,从内到外照顾调理身体。失眠患者,应该经常运动,比如跑步、游泳等,平常尽可能的多步行,多到户外去呼吸一下新鲜空气,晒晒太阳,这些都能让你晚上睡得更好、更深。

总之,失眠给我们生活带来的影响是非常大的,睡眠占据生命的至少三分之一,想要为自己的身体打下健康基础,就要改善生活,好好睡觉。若您是重度失眠患者,请及时就医,谨遵医嘱,配合治疗。

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